Gestion du stress

Nous vivons tous le stress différemment.

Si le stress que vous vivez vous accable ou affecte votre santé, votre bonheur ou votre capacité à composer avec la réalité, il est temps d’apprendre à mieux y faire face.

Le stress est une réaction physique normale. Le bon stress est ce qui vous motive à vous concentrer sur une tâche ou à agir. Il vous aide à concilier toutes les responsabilités de la vie. Le bon stress est gérable et est souvent utile. Le mauvais stress est un stress qui n’est pas utile. Il peut vous donner le sentiment de perdre le contrôle. Il vous accable. À cause de lui, vous avez du mal à vous concentrer, à prendre des décisions ou à trouver des solutions aux problèmes. Le mauvais stress peut nuire à votre santé physique et mentale, à votre productivité, à vos relations et à votre qualité de vie

Quel est l’effet du stress sur la santé?

Le stress peut avoir plusieurs effets sur la santé. Parmi les problèmes de santé qu’il peut entraîner, citons les maux de tête, les maux d’estomac, les problèmes de sommeil et la tension musculaire. Le stress sans solution peut devenir chronique et provoquer des maladies cardiaques, un accident vasculaire cérébral, une hypertension ou une maladie mentale (dépression), ou affecter le système immunitaire. Parmi les réactions ou moyens malsains de composer avec le stress, mentionnons le fait de trop manger ou de mal manger, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, de médicaments ou de drogues, une hausse de la consommation de caféine et les comportements autodestructeurs ou d’automutilation.

Le stress peut avoir plusieurs effets sur la santé. Parmi les problèmes de santé qu’il peut entraîner, citons les maux de tête, les maux d’estomac, les problèmes de sommeil et la tension musculaire. Le stress sans solution peut devenir chronique et provoquer des maladies cardiaques, un accident vasculaire cérébral, une hypertension ou une maladie mentale (dépression), ou affecter le système immunitaire. Parmi les réactions ou moyens malsains de composer avec le stress, mentionnons le fait de trop manger ou de mal manger, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, de médicaments ou de drogues, une hausse de la consommation de caféine et les comportements autodestructeurs ou d’automutilation.

Les facteurs de stress sont des situations qui sont source de stress. Ils comprennent des événements de la vie comme un nouveau travail, le deuil et la perte, une naissance, un mariage, un déménagement, un départ à la retraite, ainsi que des réalités du quotidien comme la circulation, la pression au travail ou les responsabilités familiales.

Le stress fait partie du quotidien. Personne ne peut éliminer entièrement le stress de sa vie ni prévenir le stress futur. Le but de la gestion du stress est de rebondir quand on rencontre des problèmes ou des difficultés, et de maintenir un équilibre. Pour faire face au stress efficacement, il faut le reconnaître et savoir comment réagir quand il survient.

  • Cernez le problème. Une fois que vous avez déterminé la nature du problème, vous pouvez l’affronter.
  • Réglez les problèmes à mesure qu’ils surviennent. Quand vous avez décidé d’une solution, divisez-la en étapes que vous pouvez gérer.
  • Parlez de votre problème à un ami, à un membre de votre famille ou à un fournisseur de soins de santé en qui vous avez confiance.
  • Simplifiez-vous la vie. Apprenez à dire NON.
  • Apprenez des stratégies de réflexion utiles. Votre façon de penser à propos des situations a un effet sur vos comportements.
  • Familiarisez-vous avec la gestion du stress. Consultez un clinicien, suivez une séance de formation, lisez un livre de développement personnel.
  • Commencez par l’intérieur. Pratiquez le yoga, des exercices de respiration, la méditation
  • Bougez. L’activité physique contribue à réduire le stress.
  • Pratiquez une activité à laquelle vous prenez plaisir. Prenez du temps pour vous, trouvez un loisir ou un sport, et faites quelque chose d’amusant et qui vous fait rire.